Wu Haojie, o asistentă în departamentul de urgență al Centrului medical de urgență Chongqing, a spus că mulți cetățeni au raportat recent că purtând unmascapentru o lungă perioadă de timp provoacă dispneea, care poate fi ameliorată prin respirația abdominală: „Dacă purtarea unei măști pentru o perioadă lungă de timp provoacă dificultăți de aer, puteți găsi o persoană relativ slab populată. Așezați exerciții de respirație abdominală, deoarece respirația abdominală poate regla respirația și ameliora anxietatea , așa că este, în general, eficient pentru a ameliora disconfortul fizic de mai multe ori.” Cum să exersezi respirația abdominală?
După ce a purtat omasca, mai întâi inspirați încet cu nasul, puneți ușor mâinile sau o mână pe abdomen. Când inhalați, relaxați abdomenul, astfel încât abdomenul locului în care este plasată mâna să se umfle treptat. Nu vă opriți în acest moment, continuați să inspirați puternic până când simțiți abdomenul bombat; Apoi țineți respirația timp de 4 secunde, simțiți tensiunea corpului și apoi expirați încet, mâna poate fi ușor în sus, apăsați spre interior pentru a ridica mușchii diafragmei și pentru a promova evacuarea gazelor, expirați încet și lung și nu întrerupe, Până când abdomenul este contractat și retras.
